我的書櫃爆炸了: 1 哲學-190倫理學-192個人倫理-正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用

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2021-06-18

正念不是要我們心如止水也不是要我們沒有負面情緒而是要我們感受當下的自己從身體到心裡從感受到念頭看見自己的流動與變化！在這疫情中真的很需要這類型的書籍幫助我們減壓多聽聽自己心靈的聲音！專注在每個當下好好感受每個當下！

前陣子心靈治療的書籍都在討論關於正念(Mindfulness)對於人類的影響，之前讀了最高休息法後覺得對於這類議題想要更深入的了解便買了這本書，這本書有點類似一次性的將外界對於正念(Mindfulness)的疑問做解答，還有附科學研究讓讀者能夠參考，最後面還有一部分的Q&...

本書以淺顯易懂的方式介紹正念的核心概念，並引導如何進行日常練習。其中一個章節「我會有健康問題嗎？」完全打中我。因近年來連續發生幾次健康上的狀況，雖然現在身體上已恢復，但心理上卻變得容易稍有不舒適就開始緊張焦慮，跟著此章節傳達的觀念如：「念頭並不等於事實」、「不用拿身體的局部狀況為...

正念是保持留心的習慣（不是對的念頭，或是正向的心念）。心若飛出去，輕輕的把它帶回來就好。聊聊自己運用正念的心得： 1.雙子座無時無刻，腦中有許多想法不斷運轉，閱讀前，我會準備紙筆，一一勾出腦中想做的事和想法，帶著好奇且欣賞的眼光，安然接納有這麼多念頭的自己，平靜的等待變化。閱讀...

正念減壓的訓練陳德中透過正念，我們會發現念頭就只是念頭，想法就只是想法，它們未必是事實，也不一定等於「我」。

本書介紹如何練習正念、應用正念，以減低身心所受的壓力，其中書中提到面對負面情緒的SOP為STOP 分別為S(stop)先停下來T（take a breath)體驗呼吸O(observe)觀察感受P（proceed)繼續，告訴我們要面對情緒、接受情緒，以培養正念的生活態度。

【本書適合】全部的朋友【本書主旨】作者陳德中是正念減壓創始人喬卡巴金博士的第一個台灣學生，也是心理諮商碩士，他希望能把正念帶到台灣後，讓更多人能了解正念的好處和開始養成正念習慣，幫助生活上和工作...

近期看了幾本"正念"相關的書,這一本讀得比較順... 1.定義上,正念不等於正向思考,也不是抱持樂觀或悲觀的態度,而是"實觀"地洞察內在身心與外在世界,目的是"幫助我們做出更好的決策" 2.正念原始結合東方禪修與西方科學...

初聽正念這兩個字，以為是正向積極的觀念想法，但事實並非如此。在看過本書後，重新對正念有了不同的詮釋。正念減壓是由美國麻州大學教授喬.卡巴金所創立。初期是為了減輕癌症患者的痛苦，後來開始在企業與人群中推廣。我們常常無法專注的原因，就是常受外界或內在干擾。不論是內心的雜念與...

心得前陣子看群友推薦這本就借來讀，作者寫得簡單但也完整，正念不是要你放空一陣子，而是自己跟內心、身體各個器官的感知，其實混亂才是正常的，重點是當事情發生時，自己的心態要先退一步再來處理事情。喜歡其中的一句話。信念不止是心裡持有的想法，而是想法佔滿了整個心裡。

之前有討論過正念的議題，所以不知不覺就買了這本，看了之後，在面對各種事情時，能更好的處理事情，雖然還沒辦法盡善盡美，但是感覺自己變了，真好。書中寫的一句：『正念是覺察，因此並非不要有念頭或想法，而是要「覺察到」自己有什麼念頭與想法。』念頭起來了，有時候你的情緒也會跟著上來，有時...